美肌になる方法は簡単。美肌スキンケア体操でたるみ、ニキビを追放

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美肌スキンケア体操の方法

全12ステップです。
毎朝と入浴中にかかさずトレーニングしてくださいね。
シャワーのみの方は入浴中ではなくても問題ありません。

ポイントは
○ 一つ一つの運動をゆっくりとしっかり行うこと
○ 続けること
○ 一つ一つの動作を区切って、動きを5秒止めること。
(トレーニング1ならば、引き伸ばして5秒とめて、縮めて5秒とめます。)


美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その1


顔全体を縦に思い切り引き伸ばし、今度はクシャクシャに縮めます。
非常に広範囲の筋肉が伸縮しますので、これだけでも、肌のこわばりが取れます。

伸ばす時は鼻を縦に伸ばすようにやってください。


美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その2

口を大きく開け、今度は思い切りつぼめます。
開ける口には「あ」、「い」、「え」があり、
つぼめる口には「う」と「お」があります。
色々組み合わせると、様々な鍛え方が出来ます。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その3


 額に思い切りシワを作るように、頭皮を前に寄せます。
眉毛の真中と、左右のこめかみに力を入れてください。

今度は、額のシワを伸ばすように頭皮を後ろへ引っ張ります。
引っ張ると言うより、眉毛とこめかみに入れていた力を抜いて、
リラックスする感じです。
やりにくければ、手を使って肌を動かしても効果的です。

頭皮の血行が非常に良くなるので、ハゲや白髪の防止にも効果があると思います。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その4

「ひょっとこ」みたいに口を尖らせて、左右交互に寄せます。
このとき、顔の下半分は動きやすいのですが、上側が動きにくいので
ほっぺの上のほうを動かすようにやってください。
斜め上へ口を引っ張る感じです。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その5

唇を思い切り口の中へ押し込み、今度は「たこ」のように思い切って尖らせます。

唇を押し込むとは、赤い唇の部分を口の中に引き入れて、口を閉じる動作です。
この時、噛んで固定しないようにしてください。
鼻の下とあごの肌を伸ばしつづける感じです。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その6

目を思い切りつぶり、今度はパッチリ開けます。
これは、目の疲れにも非常に効果があるので、一日に何回もやることをお勧めします。

目をつぶる時は、痛いぐらいに力を入れてください。
その方が効果があります。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その7

下まぶたのトレーニングです。
これをやりつづけると目の下のたるみが劇的に改善しますよ。

6と違って、下まぶただけを動かします。
ですが、まぶたは上下が連動しているので、自然には出来ません。

上のまぶたが下がらないように、指で抑えてください。
上まぶたに指をかけて、上に引っ張ります。
強引に目を大きく開く感じです。

その状態で瞬きをして、下まぶたを限界まで上げてください。
これを繰り返します。

目の下のたるみが気になるならば、サボらないでやってね。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その8

口をあけて、舌を思い切り出したり、引っ込めたりします。
これで、舌とのどを鍛えることが出来ます。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その9

あごと首のストレッチです。
喉をのけぞるようにして、顔を真上に向けます。
天井を見るような感じです。

その状態で、「イー」「ウー」と声を出してください。
(慣れれば声を出さなくてもいいです。)
「ウー」のときに首の皮がつっぱりますが、
これは普段使っていないからですよ。

「二重あご」を治したい方には、ぜひともお勧め。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その10

続いてもあごと首のストレッチです。
今度は、真上ではなく、右上方、左上方と交互に思いっきり、
引き伸ばします。
(イー、ウーは要りません)

8と9で「二重あご」恐れるに足りず!
首を思い切り伸ばすので、肩こりにも効果ありますよ。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 その11

耳を思い切り引っ張ります。
目の下の血行やリンパの流れが良くなり、健康に抜群の効果があります。

同じところばかり引っ張ると痛いので、もつ場所を少しづつ変えて、
引っ張りましょう。その方が多くのつぼを刺激できて効果的です。



美肌になる方法:美肌スキンケア体操 仕上げに!!

仕上げに、顔を思い切りバシバシ叩きます。
力士を初め多くのスポーツ選手はこれで気合を入れます。
これを「入気」と言います。

「さあ、今日もやるぞ!!」という戦闘態勢を整えるのには打ってつけ。
ですから、睡眠前の夜はやらないほうが良いでしょう。
俳優の高橋英樹さんは、これを毎日100回とか。

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