美肌になる方法は簡単。美肌スキンケア体操でたるみ、ニキビを追放

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美肌スキンケアはゆっくりが命

”ゆっくり”というのは、ゆっくりと負荷をかける、ゆっくりと顔を動かすということです。
速く顔を動かす(速く筋肉を動かす)と運動した気分になりますが、
実は3分の2の筋肉しか使ってないんです。
筋肉を構成している筋原線維が全て働き出すためには5秒程度の時間がかかります。

顔を上げる運動 ですから、例えば口を「イー」「ウー」とひらく運動を例にとれば、
(1)5秒かけてゆっくりと口を「イー」の形にする。
(2)「イー」の状態で3秒から5秒間、そのままの状態を保ち
(3)また5秒かけてゆっくりと「ウー」の形にする
という、 ゆっくりとした運動が、筋力を効率よく鍛えるポイント なのです。

よくしゃべる、よく笑うというのは、一見、顔の運動にいいと思われるでしょうが、速い筋肉の運動なので、思ったほど効果が期待できないということになります。

表情筋トレーニングの第一人者 で、表情筋トレーニングの啓蒙、
肌のカウンセリングの分野でご活躍の皮膚臨床薬理研究所・ 北澤秀子博士も、

○ 一つ一つの運動をゆっくりとしっかり行うこと
○ 続けること
をポイントとして挙げられています。

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